To nejnovější

Pokud budete i nadále jíst některé více kalorií-husté potraviny každých pár hodin, bude poskytovat příležitost pro vaše tělo, aby se přidat ještě více svalové hmoty.

Posunete boky a pánev dozadu, váhu držíte svaly v zadní části nohou a záda nepovolujete - držíte je stále rovná.